Kalkulator tjelesne masti koristi U.S. Navy metodu za procjenu postotka tjelesne masti. Ova metoda se temelji na mjerenjima opsega tijela i pokazala se kao pouzdana alternativa skupljim metodama mjerenja sastava tijela.
Kako Mjeriti
Vrat: Mjerite oko najužeg dijela vrata
Struk: Mjerite oko pupka, u ravnini
Bokovi (žene): Mjerite oko najšireg dijela bokova
Sva mjerenja radite u st ojećem položaju
Koristite mjernu vrpcu paralelnu s tlom
Ne stežite mjernu vrpcu previše
Kategorije Tjelesne Masti
Za muškarce:
Esencijalna mast: 2-5%
Atletska građa: 6-13%
Fitness građa: 14-17%
Prosječna građa: 18-24%
Prekomjerna masnoća: 25% i više
Za žene:
Esencijalna mast: 10-13%
Atletska građa: 14-20%
Fitness građa: 21-24%
Prosječna građa: 25-31%
Prekomjerna masnoća: 32% i više
Važne Napomene
Rezultati su procjena i mogu odstupati od stvarnih vrijednosti
Za najpreciznije rezultate, mjerenja radite ujutro
Konzistentnost u mjerenju je ključna za praćenje promjena
Postotak tjelesne masti varira ovisno o dobi i spolu